Online coaching

Už nejsi začátečník, do gymu nějakou dobu chodíš a poradíš si na tréninku i beze mě, ale moje kontrola tě bude bude stále posouvat dopředu. Nebo je to další lvl. naší spolupráce.

• redukce, nabírání svalové hmoty, zdravý životní styl
• minimální doba spolupráce je 1.měsíc
• není vhodné pro úplné začátečníky
• před začátkem spolupráce se domluvíme na vstupní osobní konzultaci, kde probereme vše co tě bude čekat, tvé cíle a očekávání

1. Osobní tréninky (1x za měsíc, 2x za měsíc, nebo 1x týdně):

- 1x za měsíc: Pro ty, kteří potřebují pravidelnou kontrolu a aktualizaci tréninkového plánu.

- 2x za měsíc: Pro ty, kteří hledají střední cestu mezi častým dohledem a samostatným cvičením.

- 1x týdně: Ideální pro ty, kteří potřebují častější dohled a motivaci.

2. Výživové poradenství:

Součástí online coachingu je i výživové poradenství. Na základě tvých individuálních potřeb a cílů ti pomohu optimalizovat tvůj jídelníček bez konkrétních jídelníčků. Naučím tě, jak vybírat správné potraviny a vytvářet vyvážené stravovací návyky, které podpoří tvůj trénink a celkové zdraví.

3. Propracovaný tréninkový plán:

Každý měsíc dostaneš detailní tréninkový plán, který obsahuje videa všech cviků. Videa ti pomohou pochopit správnou techniku a provedení každého cviku, abys dosáhla maximálních výsledků a minimalizovala riziko zranění. Tréninkový plán je přizpůsoben tvým specifickým cílům a úrovni pokročilosti.

4. Pravidelné reporty:

Každých 14 dní budeš vyplňovat report, který zahrnuje:

- Fotografie:Pro sledování tvého pokroku a vizuální změny postavy.

- Míry: Měření tělesných partií pro detailní analýzu.

- Dotazník: Zahrnuje otázky o tvém pocitu, únavě, stravovacích návycích a celkové spokojenosti s programem.

Tyto reporty nám pomohou pravidelně monitorovat tvůj pokrok a včas upravit plán, pokud to bude potřeba.

5. Doporučené suplementy:

Získáš dokument s doporučenými suplementy, které mohou podpořit tvůj trénink a výživový plán. 

6. Pravidelná komunikace: 

Jsem zde pro tebe prostřednictvím WhatsAppu. Pravidelná komunikace je klíčem k úspěchu a já se postarám, abys měla vše, co potřebuješ k dosažení svých cílů.

Tento komplexní online coaching program je navržen tak, aby tě vedl k dosažení tvých fitness cílů efektivně a udržitelně, s dostatečnou podporou a vedením na každém kroku.