Výživová spolupráce

• redukce, nabírání svalové hmoty, zdravý živoní styl 
• minimální doba spolupráce je 1.měsíc
• před začátkem spolupráce se domluvíme na vstupní osobní konzultaci, kde probereme vše co tě bude čekat, tvé cíle a očekávání 

Naučíš se základům zdravého stravování bez nutnosti dodržovat striktní jídelníčky.

- Získáš přehled o tom, které potraviny jsou pro tebe nejlepší a jak je správně kombinovat.

- Dozvíš se, jak se stravovat udržitelně a dlouhodobě bez pocitu omezení.

- Získáš podporu a vedení, které ti pomůže dosáhnout tvých cílů a udržet si zdravé stravovací návyky.

1. Reporty (1x týdně):

Každý týden budeš zasílat detailní report, který nám umožní sledovat tvůj pokrok a případně upravit výživový plán. Report zahrnuje:

- Fotografie: Pro vizuální sledování změn postavy.

- Míry: Měření tělesných partií pro detailní analýzu.

- Dotazník: Otázky týkající se tvého pocitu, únavy, stravovacích návyků a celkové spokojenosti s programem.

2. Konzultace:

Pravidelné konzultace jsou klíčovou součástí výživového poradenství. Společně probereme tvé pokroky, výzvy a případné úpravy plánu. Konzultace probíhají prostřednictvím Whatsappu.

3. Doporučené potraviny:

Na základě tvých cílů a preferencí ti doporučím potraviny, které by měly být základem tvé stravy. Tyto potraviny podpoří případně tvé tréninkové úsilí, ale i celkové zdraví. Seznam bude obsahovat potraviny bohaté na potřebné živiny a snadno zařaditelné do každodenního jídelníčku.

4. Doporučení suplementů:

Obdržíš dokument s doporučenými suplementy, které mohou podpořit tvůj výživový a tréninkový plán. 

5. Naučení skládání jídel:

Jedním z hlavních cílů mého výživového poradenství je naučit tě, jak si sama správně skládat jídla. Naučíš se, jak kombinovat různé potraviny tak, aby tvoje jídla byla vyvážená, výživná a chutná. Ukážu ti, jak vytvářet jídelníček, který je udržitelný a přirozený pro tebe.

6. Doporučení, čemu se vyhnout:

Poradím ti, kterým potravinám a návykům bys měla věnovat pozornost a čemu se raději vyhnout. 

Společně dosáhneme toho, aby se zdravá strava stala přirozenou a trvalou součástí tvého života.